[건강] 청소년을 위한 식생활 지침

■ 청소년을 위한 식생활 지침

1. 채소, 과일, 우유 및 유제품을 매일 먹기
다양한 과일과 채소를 매일 먹습니다.
우유를 매일 2컵 이상 마십니다.

2. 아침을 꼭 먹기
아침을 거르지 않고, 저녁을 제시간에 먹습니다.
한꺼번에 많은 양의 음식을 먹지 않습니다.

3. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹기
스낵류와 튀긴 음식을 적게 먹습니다.
햄버거, 피자 등 패스트푸드를 적게 먹습니다.
가공식품과 인스턴트 식품을 적게 먹습니다.

4. 건강체중을 바로 알고, 알맞게 먹기
내 키에 맞는 체중을 알고 있습니다.
활동량을 늘리고 매일 운동합니다.
무리한 다이어트를 하지 않습니다.

5. 음료로는 물 마시기
술을 절대로 마시지 않는다.
탄산음료를 적게 먹는다.
물을 자주 마신다.