요리/다이어트식+건강식 (2) 썸네일형 리스트형 [건강식] 마녀수프 간단버전 토마토스튜 ‘떠먹는 토마토 양파 스테이크’ 떠먹는 토마토 양파 스테이크 레시피 4그릇 정도 분량 *준비물 토마토2개, 양파 2개, 소고기 등심 200g *양념 소금, 후추 약간 만드는법 1. 토마토 2개와 양파 2개는 깨끗하게 씻어 깍둑썰기를 합니다. 2. 냄비에 소고기를 앞뒤로 구워줍니다. 육즙을 가두기 위함이니 너무 바싹구울 필요없습니다. 3. 냄비에 양파>토마토>소고기 순으로 넣고 약불에서 2시간 끓여줍니다. 물 넣지 않아도 국물이 우러나오는데요. 물이 우러날 때부터 중간중간 저어줍니다. 4. 재료가 자연스럽게 뭉개질 정도로 2시간동안 뭉근하게 끓여주면 -끝. [코멘트] 배우 이나영님이 3년째 먹는 중이라는 토마토 양파 스테이크. 만들다보니 마녀스프가 생각났는데, 보니 역시나 마녀스프에서 양배추, 샐러리, 당근, 양송이버섯이 제외된 요리였다.. [건강식] 아삭아삭 오이보트 참치주먹밥 / 핑거푸드/ 초간단요리/ 다이어트요리/오이요리 오이보트 참치주먹밥 레시피 준비물 오이 참치 잡곡밥 또는 현미밥 소금 약간 만드는법 1. 깨끗하게 씻은 오이는 가로 세로 반으로 자릅니다. 2. 오이의 씨를 발라줍니다. 3. 잡곡밥에 참치를 넣고 소금 약간넣고 간해 주먹밥을 만듭니다. 4. 오이위에 주먹밥을 올려줍니다. 코멘트 쉽고 간단해서 금방 해먹을 수 있는 오이요리. 다이어트 식으로 먹기 좋다. 이전 1 다음
